在健身运动中，双手举重是一项非常受欢迎的锻炼方式，它不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的协调性和耐力。那么，用于进行双手举重的器械叫什么呢？下面就来为大家详细介绍。
一、双手举重器械名称
杠铃（Barbell）
哑铃（Dumbbell）
磅铃（Kettlebell）
立式杠铃（Smith Machine）
仰卧推举架（Incline Bench）
二、杠铃的使用方法
杠铃的握法
在握杠铃时，双手应自然分开，掌心相对，手指紧握杠铃，手腕保持放松。
杠铃的举法
（1）深蹲举：站立，双脚与肩同宽，双手握杠铃，下蹲至大腿与地面平行，然后站起，将杠铃举至胸前。
（2）硬拉：站立，双脚与肩同宽，双手握杠铃，保持背部挺直，下蹲，将杠铃拉至臀部，然后站起。
三、哑铃的使用方法
哑铃的握法
与杠铃类似，双手握哑铃，掌心相对，手指紧握。
哑铃的举法
（1）哑铃弯举：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃，弯曲肘部，将哑铃举至肩部。
（2）哑铃侧平举：站立，双脚与肩同宽，双手握哑铃，将哑铃举至肩部两侧。
四、磅铃的使用方法
磅铃的握法
双手握住磅铃的把手，掌心相对，手指紧握。
磅铃的举法
（1）单臂摆动：站立，一只手握磅铃，另一只手扶住腰部，将磅铃摆动至身体一侧，再摆动至另一侧。
（2）双臂摆动：站立，双脚与肩同宽，双手握磅铃，将磅铃摆动至身体两侧。
五、立式杠铃的使用方法
立式杠铃的握法
与杠铃类似，双手握立式杠铃，掌心相对，手指紧握。
立式杠铃的举法
（1）深蹲举：站立，双脚与肩同宽，双手握立式杠铃，下蹲至大腿与地面平行，然后站起，将杠铃举至胸前。
（2）硬拉：站立，双脚与肩同宽，双手握立式杠铃，保持背部挺直，下蹲，将杠铃拉至臀部，然后站起。
双手举重的器械主要包括杠铃、哑铃、磅铃、立式杠铃和仰卧推举架。每种器械都有其独特的使用方法和锻炼效果，选择适合自己的器械进行锻炼，能够更好地提高身体素质。
相关问答：
双手举重器械对锻炼有哪些好处？
答：双手举重器械能够增强肌肉力量、提高身体的协调性和耐力。
杠铃和哑铃有什么区别？
答：杠铃两端重量相等，适合进行全身锻炼；哑铃两端重量不等，适合进行局部锻炼。
磅铃和杠铃哪个更适合初学者？
答：磅铃更适合初学者，因为它对平衡性的要求较低。
立式杠铃和杠铃有什么区别？
答：立式杠铃固定在支架上，适合进行深蹲、硬拉等动作；杠铃则可以自由移动，适合进行多种动作。
如何选择合适的哑铃重量？
答：选择哑铃重量时，应考虑自己的锻炼目标和肌肉承受能力，一般建议从轻重量开始，逐渐增加。
双手举重器械适合哪些人群？
答：双手举重器械适合所有想要增强肌肉力量、提高身体素质的人群。